训练计划:6周之内连续做100个俯卧撑

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俯卧撑是一种很好的无器械锻炼手段。今天看到一个网站介绍如何科学地练习俯卧撑。简单地说:

第一步,分级测试。现在就趴在地上连续做俯卧撑,看看自己能做多少。

然后,分六周时间循序渐进。这里可以下载俯卧撑训练手册。打印出来贴在墙上吧。大家一起锻炼一下。

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8 Comments

恩得练练了,有小肚子了....

我已经开始了,大家一起来吧:
http://alpha.douban.com/group/topic/3507492/

呵呵,该锻炼了。

做到第三个就危险了哦.....

呵呵,突然一夜网上到处都是俯卧撑

我初步估计可以做20个以上。好久没做了。准备今晚试试。

做俯卧撑的时候最好避免身边有人,否则如果他/她自杀,你将被认为是重大嫌疑人。

大家进展如何?我已经开始做week3了。

响应号召,我也week 3了,还由开始的level 2升级到3了.
:D.
不知道老大坚持下没有。

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