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训练计划:6周之内连续做100个俯卧撑

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俯卧撑是一种很好的无器械锻炼手段。今天看到一个网站介绍如何科学地练习俯卧撑。简单地说:

第一步,分级测试。现在就趴在地上连续做俯卧撑,看看自己能做多少。

然后,分六周时间循序渐进。这里可以下载俯卧撑训练手册。打印出来贴在墙上吧。大家一起锻炼一下。

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